Tubuh menjadi bagian penting setiap manusia untuk dijaga. Untuk menjaganya, anda pun perlu mengatur pola hidup yang sehat. Salah satunya dengan melakukan olahraga ringan seperti lari. Orang yang memiliki hobi lari akan menjadikannya sebagai aktivitas rutin yang harus dilakukan.
Lari memang cukup melelahkan jika anda tidak biasa melakukannya. Walaupun begitu, olahraga lari memberikan segudang manfaat bagi tubuh anda.
Terutama untuk meningkatkan kekuatan dan stamina dalam tubuh. Namun anda perlu mengecek kondisi diri anda dahulu sebelum melakukannya.
10 Manfaat Hobi Lari Bagi Kesehatan Fisik dan Mental
Perlu anda ketahui, bahwa melakukan olahraga lari tak hanya melatih kekuatan fisik saja, tetapi juga mental.
Berbagai penelitian menyatakan bahwa orang yang memiliki hobi lari akan lebih kuat mental dan sedikit merasakan stress.
Adapun manfaat lainnya dari hobi lari adalah sebagai berikut.
1. Meningkatkan Stamina
Terkadang tubuh membutuhkan asupan untuk menghasilkan energi.
Asupan-asupan tersebut bukan hanya dari makanan dan minuman yang anda konsumsi saja, tetapi dari kegiatan fisik yang anda lakukan.
Contohnya melakukan olahraga sederhana seperti jogging ataupun lari.
Bagi anda yang memiliki hobi lari, kami ucapkan “selamat” karena olahraga ini memberikan banyak manfaat.
Terutama dalam meningkatkan stamina dalam tubuh. Setiap organ tubuh akan bekerja lebih giat seperti jantung, peredaran darah, otak, hingga organ fisik lainnya yang semakin kuat.
2. Menjaga Kolestrol dan Membantu Memperbaiki Gula Darah
Dengan melakukan olahraga lari, anda bisa mengurangi lemak dalam tubuh anda. Lemak tersebut bisa dari kadar kolestrol serta trigliserida.
Tak hanya itu saja, kadar gula dalam tubuh anda bisa terkontrol dengan baik, terutama bagi para penderita diabetes.
Apalagi kini kita sering mengonsumsi banyak makanan dan minuman yang mengandung gula.
Hal ini tentu bisa memicu timbulnya berbagai penyakit serius seperti kolestrol hingga diabetes.
Maka dari itu, anda bisa menekan risiko penyakit dengan cara berolahraga seperti berlari.
Jika anda merasa bahwa olahraga terlalu berat, maka anda bisa melakukan jogging atau lari-lari kecil mengelilingi lapangan atau taman.
Apabila anda memiliki riwayat penyakit yang berat, sebaiknya jangan terlalu kelelahan. Batasi dengan intensitas jogging yang cukup bagi diri anda.
3. Menjaga Kesehatan Jantung
Jantung memiliki fungsi untuk mempompa darah dan dialirkan ke seluruh tubuh. Untuk meningkatkan fungsi jantung agar lebih sehat, anda bisa melakukan olahraga lari.
Jika anda bertanya apakah lari termasuk hobi yang positif? bisa dikatakan iya jika anda sering melakukannya.
Kembali pada salah satu manfaat lari yakni bisa menjaga kesehatan jantung anda. Salah satu alasannya karena otot jantung akan lebih produktif dan ukuran akan lebih meningkat sekitar 20%.
Hal yang bisa anda rasakan setelah berolahraga lari adalah tubuh akan terasa lebih bugar.
Baca juga : Manfaat Hobi Berenang, Bisa Menyehatkan Jantung
4. Merasa Lebih Bahagia
Anda yang memiliki hobi olahraga terutama olahraga lari akan merasa lebih bahagia dibandingkan dengan orang yang tak suka berolahraga.
Berlari akan membuang rasa jenuh, bosan, stress dan depresi, terutama ditengah aktivitas padat yang sedang anda hadapi.
Alasan lainnya, olahraga lari mampu meningkatkan konsentrasi dengan sangat baik.
Jika anda ingin merasa lebih bahagia saat berolahraga lari, tanamkan dalam diri anda untuk berpikir positif.
Buat sugesti yang membuat diri anda selalu semangat untuk beraktivitas setiap hari.
5. Mengurangi Stress
Stress bisa timbul karena berbagai hal. Misalnya karena masalah pekerjaan, masalah hubungan atau masalah lainnya yang membuat anda pusing.
Namun anda bisa mengatasi stress tersebut dengan cara berolahraga lari atau jogging seperti dilansir dari about the game detik.
Olahraga lari dipercaya mampu menurunkan berbagai masalah mental seperti stress, depresi, kecemasan dan lain sebagainya.
Olahraga lari juga bisa dijadikan sebagai metode terapi fisik untuk mengurangi stress yang disebabkan oleh berbagai masalah sehari-hari.
6. Meningkatkan Memori
Otak memiliki sejumlah bagian-bagian penting sebagai pengendali aktivitas manusia.
Contohnya pada bagian Hippocampus yang berfungsi sebagai tempat menyimpan memori baik verbal maupun kognitif.
Untuk meningkatkan daya ingat memori, anda bisa berolahraga lari.
Penelitian menyatakan, bahwa olahraga lari dipercaya mampu meningkatkan sistem kerja otak terutama dalam memori ingatan.
Hal inilah yang membuat olahraga lari digemari banyak orang, yang mana tak hanya bermanfaat bagi fisik tetapi juga menghindarkan dari resiko pelupa.
7. Sebagai Pencegahan Obesitas
Mengkonsumsi makanan berlemak setiap hari beresiko menumpuk banyak lemak jenuh sebagai penyebab kolestrol.
Maka dari itu, anda perlu berolahraga agar lemak-lemak di tubuh anda luntur.
Contohnya melakukan macam-macam hobi olahraga yang anda sukai seperti lari.
Keringat yang keluar saat anda melakukan olahraga lari atau jogging inilah yang mampu mengeluarkan berbagai racun dan lemak dari dalam tubuh.
Terutama lemak-lemak yang berada di area perut, tangan, hingga kaki, dijamin akan bisa menyusut jika anda berlari secara rutin.
8. Kualitas Tidur Membaik
Meningkatkan kualitas tidur bisa diatasi dengan mudah dengan cara melakukan olahaga lari.
Mengapa bisa seperti itu? Karena ketika anda melakukan olahraga lari, otomatis suhu tubuh anda akan meningkat.
Selepas olahraga, suhu tubuh akan menurun dan membuat anda tertidur.
Hal ini membuat anda akan merasa lebih nyenyak saat tidur. Bahkan banyak penelitian menyatakan bahwa olahraga lari mengurangi insomnia atau susah tidur.
Jadi jika anda mengalami insomnia, bisa mulai berolahraga lari atau minimal melakukan jogging setiap hari.
9. Penuaan Berjalan Lebih Lambat
Olahraga lari dianggap mampu menekan hormone penuaan dalam tubuh.
Seperti yang diteliti oleh para ahli, dimana setiap manusia akan mengalami penuaan 10% hingga 15% dalam 10 tahun.
Namun bagi yang hobi lari, penuaan berjalan lebih lamat sekitar 5% saja dalam 10 tahun.
Hal ini yang menjadikan orang yang gemar atau sering berolahraga lari akan lebih awet muda dibandingkan orang yang jarang berolahraga lari.
Bahkan bisa anda amati, orang yang menyukai lari akan terlihat awet muda walaupun usianya lebih tua dari apa yang anda pikirkan.
10. Memperkuat Otot Kaki
Elemen utama yang digunakan dalam olahraga lari adalah kaki. Dengan berlari, anda bisa melatih kekuatan otot kaki anda.
Untuk menghindari kram dan kejang otot pada bagian kaki, anda perlu melakukan pemanasan terlebih dahulu agar setiap otot pada tubuh bisa melemas.
Orang yang membiasakan olahraga lari dijamin memiliki kekuatan fisik kaki yang lebih kuat dibandingkan yang sama sekali tidak melakukan olahraga lari.
Selain itu, kecepatan dalam melakukan aktivitas pun bisa lebih lincah dan cepat dan anda akan terhindar dari kaki kaku.
Baca juga : Manfaat Hobi Sepak Bola
Demikian pembahasan mengenai 10 manfaat hobi lari bagi kesehatan fisik dan mental yang diulas oleh tim Punya Hobi.
Olahraga lari sendiri menjadi salah satu cabang olahraga yang banyak diajarkan di setiap sekolah. Ditambah lagi olahraga ini mudah dilakukan oleh siapa saja.
