Berenang adalah olahraga yang sangat menyenangkan karena melibatkan gerakan seluruh tubuh untuk bergerak di dalam air. Berenang dapat dilakukan di kolam, sungai, laut dan sebagainya. Memiliki hobi berenang tentu saja akan sangat bagus untuk kesehatan tubuh Anda.
Berenang dikenal dengan olahraga yang melibatkan seluruh tubuh, dan merupakan bentuk latihan berdampak rendah yang mudah dilakukan pada persendian.
Jika Anda punya hobi renang, tentu saja sejumlah manfaat kesehatan ini bisa didapatkan.
Berikut manfaat hobi berenang yang sudah diulas oleh tim PunyaHobi.com.
Manfaat Punya Hobi Berenang
Berenang membantu Anda membakar banyak kalori dan juga bagus untuk persendian.
Olahraga satu ini membantu Anda mempertahankan berat badan, menambah kekuatan otot, dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Sejumlah artikel hobi berenang menyebutkan manfaat di balik aktivitas olahraga satu ini, di antaranya :
1. Menyehatkan Paru-paru dan Mengurangi Gejala Asma
Paru-paru adalah organ yang unik dan ternyata berenang dapat membantu paru-paru Anda menjadi lebih besar, membuatnya lebih efisien untuk bernapas.
Berenang meningkatkan sistem kardio Anda dan menguatkan daya tahan napas Anda melalui kontrol yang bagus.
Pelari dan atlet maraton dapat terengah-engah jika lelah, namun beda dengan atlet renang.
Tubuh akan secara otomatis meningkatkan daya tahan pernapasan karena aktivitas yang dihasilkan dari tekanan paru-paru.
Jadi, berenang membantu memiliki otot pernapasan yang lebih kuat.
Tidak heran jika hobi berenang juga dianjurkan untuk anak-anak penderita asma sebagai bentuk olahraga yang baik.
Ajarkan anak untuk berenang karena olahraga ini bisa mengurangi anak-anak bahkan orang dewasa dengan gejala asma.
2. Bisa Membakar Kalori dan Menjaga Berat Badan
Berenang adalah bentuk latihan yang sangat baik untuk membakar kalori secara aktif sehingga menjaga berat badan tetap ideal.
Air membantu menciptakan resistensi saat Anda berenang dan memaksa Anda menggunakan otot.
Aktivitas renang membuat Anda mengencangkan tubuh dan memberikan latihan ke seluruh tubuh sehingga membantu mengurangi lemak perut dengan sangat mudah.
Jadi, saat Anda berenang, seluruh tubuh bergerak dan membakar kalori.
Hobi renang atau berenang selama satu jam dapat dipercaya dapat membakar 800 kalori, dan jika Anda berenang dengan kecepatan sedang selama 30 menit, maka dapat membantu Anda membakar sekitar 250 kalori.
Baca juga : Manfaat Hobi Lari
3. Mengurangi Stres dan Depresi
Apakah Anda berenang dengan kecepatan cepat atau lambat, berenang diketahui dapat menghilangkan stres, meredakan kecemasan, dan menghasilkan ketenangan.
Ya, ternyata berenang secara teratur selama setengah jam membantu mengurangi stres dan depresi.
Pada gilirannya, berenang juga membantu Anda memiliki siklus tidur yang sehat dan teratur.
Saat Anda berenang, tubuh melepaskan hormon endorphin, yang juga disebut hormon ‘feel good’.
Secara alami, aktivitas berenang bisa membuat Anda merasa baik dan membantu untuk tidur lebih baik.
Berenang adalah latihan olahraga yang efektif dan dijamin membuat tubuh jadi lebih rileks dan tenang.
Baca juga : Ide Hobi yang Positif
4. Menjaga Tubuh Tetap Fleksibel
Berenang dalam bahasa Inggris adalah swimming, dianggap sebagai latihan aerobik, karena Anda bernapas secara konsisten sepanjang renang.
Untuk membangun daya tahan tubuh saat berenang, Anda membutuhkan kemampuan aerobik yang prima.
Daya tahan adalah kemampuan otot untuk melakukan kontraksi berulang dari waktu ke waktu sehingga menjaga tubuh tetap fleksibel dan meningkatkan daya tahan tubuh Anda secara keseluruhan.
Berenang adalah salah satu olahraga yang lebih efektif daripada lari dan latihan beban.
5. Membangun Kekuatan Otot
Dalam berenang, Anda akan membangun kekuatan otot yang sangat penting untuk kesehatan.
Kekuatan otot itu dapat terbangun ketika Anda memiliki hobi renang di dalam air. Kekuatan otot yang diterapkan membantu Anda bergerak maju di dalam air.
Menurut seorang perenang profesional, air adalah resistensi yang harus diatasi oleh otot, dan otot beradaptasi dengan kondisi tersebut dan menjadi lebih kuat.
Bagi orang yang rutin berenang, ototnya akan beradaptasi dengan kondisi tersebut.
Jadi, ketahanan air tidak lagi membantu Anda menantang arus namun juga mengembangkan otot.
6. Meningkatkan Kinerja Otak
Cerita tentang hobi berenang ternyata terbukti merangsang jalur otak yang menekan peradangan di hippocampus dan menghambat apoptosis, atau kematian sel.
Berenang dapat membantu mendukung kelangsungan hidup neuron dalam otak dan mengurangi dampak kognitif dari penuaan.
Berenang juga bisa meningkatkan memori jangka pendek dan jangka panjang otak. Rutin berenang juga bagus sekali untuk peningkatan fungsi kognitif otak.
Jadi, berenang juga bisa menjadi cara untuk memperbaiki kerusakan memori yang disebabkan oleh penyakit neuropsikiatri pada manusia.
7. Menurunkan Risiko Diabetes Tipe 2
Manfaat hobi berenang ternyata bisa mengatur gula darah yang pada akhirnya menurunkan risiko diabetes tipe 2.
Penderita diabetes harus melakukan aktivitas fisik setidaknya selama satu jam setiap hari.
Nah, renang ini adalah latihan kardiovaskular yang bagus untuk dicoba oleh penderita diabetes tipe 2 dan juga membantu menjaga kadar gula dalam darah.
Hanya saja penderita diabetes harus menjaga kaki dan mata mereka saat berenang.
8. Menurunkan Kadar Kolesterol
Berenang ternyata dapat mengatasi masalah kolesterol Anda dengan cara yang sama efektif seperti jogging atau gym.
Berenang sangat bagus untuk menurunkan kolesterol Anda.
Kolesterol jahat (LDL) dapat menurun hingga 20% dengan rutin berenang 3-5 seminggu selama 20 hingga 60 menit per sesi.
Jadi, sekalipun Anda renang dengan intensitas rendah dan sedang sekalipun, aktivitas olahraga satu ini bisa menghasilkan penurunan kolesterol total yang signifikan.
9. Baik Untuk Kesehatan Jantung
Alasan hobi berenang yang disukai oleh orang-orang adalah bisa menjadi aktivitas kardiovaskular yang meningkatkan detak jantung dan membantu tubuh mengonsumsi lebih banyak oksigen.
Berenang menjadi aktivitas olahraga yang bekerja paling baik untuk jantung dan paru-paru.
Hobi berenang membantu menjaga kesehatan jantung dan juga melindungi dari penyakit koroner.
Tingkat istirahat jantung yang lebih rendah menandakan fungsi jantung yang lebih efisien dalam memompa darah.
Manusia normal memiliki detak jantung istirahat antara 60 hingga 100 per menit.
Detak jantung seorang atlet berkisar antara 40-60 per menit.
Nah, berenang membantu menjaga tekanan darah tetap terkendali sehingga memperkuat jantung dan mengatur aliran darah ke seluruh tubuh tanpa kendala.
10. Membuat Badan Makin Bugar
Renang juga bisa membuat badan Anda menjadi semakin bugar.
Berenang adalah salah satu dari sedikit latihan kardio yang berpotensi memperkuat, mengencangkan, dan bahkan membangun semua otot utama di tubuh Anda.
Punya badan yang bugar akan membuat Anda merasa lebih sehat dan nyaman untuk melakukan aktivitas apapun.
Jadi, renang adalah olahraga yang bagus untuk tubuh dan persendian Anda agar makin bugar.
Manfaat ini hampir sama sama efektifnya dengan latihan yang Anda lakukan di tempat gym.
Dengan manfaat renang ini, tidak heran jika atlet perenang punya badan sehat dan pernapasan yang bagus.
Apakah Anda suka sekali dengan renang sampai-sampai buat puisi hobi berenang? Jika ya, hobi berenang ini pastinya akan memberikan Anda banyak sekali manfaat tak terduga.
